Ένα masterclass στην τέχνη και την επιστήμη της προπόνησης μαραθωνίου από τον προπονητή  Sam Murphy

Του Sam Murphy  24/12/2023

Δεν υπάρχει ένας μόνο «σωστός» τρόπος να προπονηθείς για έναν μαραθώνιο. Ακόμη και στον χώρο των ελίτ αθλητών , οι προπονητές και οι αθλητές προσεγγίζουν την απόσταση με διαφορετικούς τρόπους. Αυτή η ποικιλομορφία αντανακλά στάσεις και πεποιθήσεις,προπονητική κουλτούρα, πρότυπα, στόχους και εμπειρίες. Δεν είναι ότι οι ειδικοί διαφωνούν για το τι προσπαθούν να επιτύχουν. απλά έχουν διαφορετικές ιδέες για τον καλύτερο τρόπο να το επιτύχουν.

Εξαρτάται από πού ξεκινάς. Μαζί με τον προπονητή Fulvio Massini μέσα από το site που ασχολείται με το τρέξιμο www.runnersworld.it θα ανακαλύψουμε πόσος χρόνος χρειάζεται για να φτάσεις έτοιμος μέχρι την γραμμή εκκίνησης του επόμενου μαραθωνίου που θέλεις να συμμετάσχεις.

HIIT (High Intensity Interval Training): για να τρέξετε πιο γρήγορα. Προπόνηση που λειτουργεί ... και μάλιστα άμεσα!

 Προπόνηση από Selene Yeager - 28 Ιανουαρίου 2022 www.runnersworld.it

Το HIIT είναι σαν το φάρμακο: η σωστή δόση κάνει θαύματα, η υπερβολική ποσότητα μπορεί να έχει αρνητικά αποτελέσματα. Μάθετε πώς να προπονείστε καλύτερα και πώς μπορείτε επίσης να βελτιώσετε τις προπονήσεις σας.

Τρέξιμο με άδειο στομάχι: Είναι πραγματικά καλή ιδέα;

Ashley Mateo runnersworld.it

17 Δεκεμβρίου 2021

 Η παράλειψη πρωινού μπορεί να έχει επίδραση τόσο στο βάρος όσο και στην απόδοση.

Magda Maiocchi  www.runnerworld.it 07 Ιανουαρίου 2022

Συμβουλές και στρατηγικές για να τρέχετε στον χώρο σας με καλά  αποτελέσματα και χωρίς να βαριέστε.

Η βελτίωση των νευρομυϊκών ικανοτήτων των δρομέων αντοχής με ιδιαίτερη  αναφορά στις αναπτυξιακές ηλικίες.

Πατώντας πάνω στον παρακάτω σύνδεσμο ( ctrl + κλικ ) μπορείτε να δείτε την εισήγηση μου στο διαδικτυακό σεμινάριο που διοργάνωσε ο   Σύνδεσμος Προπονητών Στίβου Δυτικής Ελλάδας και Ιονίων Νήσων στις 24 Νοεμβρίου του 2021.