Το προπονητικό πρόγραμμα που προτείνουμε θα έχει ρυθμούς που θα προσδιοριστούν με βάση τις τιμές που θα βρούμε μέσα από μετρήσεις που αφορούν το αερόβιο και αναερόβιο κατώφλι.

Σαν  δεδομένο  θα πάρουμε το γεγονός ότι σε κάθε προτεινόμενο πρόγραμμα προσπαθούμε να χρησιμοποιήσουμε την ελαφρύτερη δυνατή επιβάρυνση για τον αθλούμενο και ότι η δική μας πρόταση είναι μια από τις πολλές μεθόδους που ο καθένας μπορεί να χρησιμοποιήσει  για να επιτύχει τον προκαθορισμένο του στόχο.

Με τους αθλητές να έχουν σε μεγάλο βαθμό οριοθετήσει τους επόμενους αγωνιστικούς τους στόχους για την χρονιά που μόλις ξεκίνησε και να έχουν κατά ένα μεγάλο ποσοστό σιγά-σιγά ξεκινήσει την χειμερινή τους προετοιμασία, μια απορία που συνήθως διατυπώνεται  αυτήν την εποχή είναι το πως ακριβώς θα οργανωθεί το πρόγραμμα της προετοιμασίας τους.

Από Γιάννης Δαγκόγλου

Η προπόνηση για τον  μαραθώνιο απαιτεί την βελτίωση μιας σειράς  από φυσιολογικές ικανότητες όπως :

Με το καλοκαίρι να έχει πια σχεδόν περάσει και όλους λίγο πολύ να έχουμε επιστρέψει στους ρυθμούς της καθημερινότητας, μας έρχεται και η ώρα του απολογισμού από την ανεμελιά του καλοκαιριού και ταυτόχρονα η επιθυμία να επιστρέψουμε στην προηγούμενη φυσική και αγωνιστική μας κατάσταση.